30代女性が20代と同じ方法で痩せない理由
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皆さま、こんにちは！
銀座 東銀座のパーソナルジムGENIE8
パーソナルトレーナーのFumiyaです！
「昔と同じことをしているのに痩せない」
今回はこちらの内容を記事にしていきます。
「昔はこれで痩せたのに…」
30代になると、こう感じる方が一気に増えます。
これは気のせいではありません。
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理由① 代謝より「回復力」が落ちている
30代以降は、
• 睡眠の質
• 疲労回復
が20代と同じではありません。
同じ運動・食事でも、
体への負担が大きくなります。
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理由② ホルモンバランスの変化
• 生理周期
• ストレス耐性
これらの影響で、
脂肪が落ちにくくなる時期が出てきます。
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理由③ 生活環境が変わっている
• 仕事の責任
• 家庭環境
• 自由時間の減少
20代と同じことをするのは、
現実的ではありません。
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30代から必要なのは「引き算」
• 頑張りすぎない
• 無理な運動を減らす
• 体を整える時間を作る
これが結果的に一番近道です。
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まとめ
30代は「衰え」ではなく
方法を変えるタイミングです。
体に合ったやり方に切り替えることで、
無理なく変化は出せます。