パーソナルトレーニングで腰痛・膝痛が出る人の特徴
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皆さま、こんにちは！
銀座 東銀座のパーソナルジムGENIE8
パーソナルトレーナーのFumiyaです！
「トレーニングを始めてから痛みが出た」
今回はこちらを記事にしていきます。
「パーソナルに通い始めてから腰が痛い」
「膝に違和感が出て不安になった」
実はこれ、珍しい話ではありません。
ただし原因の多くはトレーニングそのものではありません。
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特徴① フォームより「回数・重さ」を優先している
痛みが出やすい方の多くが、
• 正しいフォームが曖昧
• キツさ重視
• 回数をこなす意識が強い
特にスクワットやランジで、
腰や膝に負担が集中しやすくなります。
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特徴② 体の硬さ・左右差を無視している
• 股関節が硬い
• 足首が動かない
• 左右で力の入り方が違う
こうした状態で負荷をかけると、
弱い部分に痛みが出やすくなります。
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特徴③ 疲労が抜けていない
意外と見落とされがちなのが👇
• 睡眠不足
• 仕事の疲れ
• 回復が追いついていない状態
この状態でトレーニングをすると、
フォームが崩れ、痛みにつながりやすいです。
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大切なのは「痛みが出ない設計」
良いパーソナルトレーニングは、
• 痛みが出ない
• 違和感をすぐ修正する
• 体調に合わせて内容を変える
という柔軟さがあります。
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まとめ
パーソナル＝安全、ではありませんが
正しく行えばリスクは最小限です。
痛みが出た場合は、
「我慢する」のではなく
必ず伝えることが重要です。