自己流ダイエットが失敗しやすい理由をプロ目線で解説
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皆さま、こんにちは！
銀座 東銀座のパーソナルジムGENIE8
パーソナルトレーナーのFumiyaです！
「色々試したけど結局戻る」
今回はこちらの内容を記事にしていきます。
自己流で頑張っているのに、
• 体重が落ちない
• 一時的に減っても戻る
このパターン、非常に多いです。
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理由① 情報が断片的
SNSやネットの情報は、
• 一部の成功例
• 条件が違う方法
が切り取られていることがほとんどです。
自分の体に合うかどうかを判断せずに真似すると、
失敗しやすくなります。
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理由② 体の状態を無視している
• 睡眠
• ストレス
• ホルモンバランス
これらを無視したダイエットは、
長く続きません。
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理由③ 「減らす」ことだけ考えている
食事を減らす
運動量を増やす
これだけでは、
体は防御反応を起こします。
結果、
• 停滞
• リバウンド
につながります。
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プロが最初に見るポイント
• 何を食べているか
• いつ食べているか
• どんな生活リズムか
この土台が整わない限り、
方法を変えても結果は出にくいです。
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まとめ
自己流が悪いわけではありません。
ただし、
「自分に合っているか」を判断できないことが最大の落とし穴です。