銀座でリバウンドしないダイエット方法とは

銀座でリバウンドしないダイエット方法とは

皆さま、こんにちは！
銀座 東銀座のパーソナルジムGENIE8
パーソナルトレーナーのFumiyaです！

はじめに

ダイエットに成功したはずなのに、
気づけば体重が元に戻ってしまう――。

こうしたリバウンド経験を持つ方は非常に多く、
銀座でカウンセリングを行っていても
同じ悩みをよく耳にします。

本記事では、
リバウンドが起こる原因と、
長期的に体型を維持するための方法を解説します。

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リバウンドが起こる主な原因

①極端な食事制限
短期間で体重を落とす方法の多くは、
日常生活で継続できません。

制限をやめた瞬間に体重が戻るのは、
自然な反応ともいえます。

②筋肉量の低下
食事量だけを減らすと、
脂肪だけでなく筋肉も減少します。

その結果、
太りやすく痩せにくい体質になります。

③習慣化できていない
イベント的なダイエットでは、
生活に定着しないため再発します。

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リバウンドを防ぐ3つの原則
• 緩やかなペースで体脂肪を減らす
• 筋肉量を維持・向上させる
• 無理のない食事習慣を作る

この3点が揃うことで、
体重よりも体型が安定します。

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パーソナルジムの役割

専門家のサポートがあることで、
• 無駄な遠回りを防げる
• 正しい運動量を維持できる
• 習慣化まで伴走してもらえる

といったメリットがあります。

【パーソナルジムGENIE8 お客様の声】

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まとめ

ダイエット成功の本質は、
痩せることではなく維持できることです。

長く続く方法を選ぶことが、
理想の体型への最短ルートになります。